处在高血压前期的“准患者”可以采取一系列步骤来防止血压进一步升高，并且降低现有的血压水平。这些步骤包括：少吃盐和油脂类食物，多吃蔬菜、水果，适量增加运动。事实上，每天30分钟健身步行在许多人身上证明是可以达到降低血压的作用。

　　医学界认为如果高血压病人的高压能降低20毫米汞柱，低压能降低10毫米汞柱，便可以将发生脑中风、心脏病和其他血管系统疾病的机会降低50％以上。