一堆五彩缤纷的大球球散落在地上，滚来滚去，这个像玩具一样的东西也能健身吗？它叫健身球，嘿嘿，你可别小看它，这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力呢！不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。

　　上周二记者在福州金源大饭店健身中心第一次见到健身球这个可爱的“大玩具”。健身球的大小分两种，可根据不同人士的体形来选择。球直径一般在60～70厘米之间，内部为空心结构，专门用于充气，人在上面或坐或躺既柔软舒适又非常安全。配合健身球有专门设计的一套球操，在音乐的伴奏下，通过人体在健身球的协助下完成各种动作，使腰腹腿臀得到充分的锻炼。健身球操还可充分锻炼肌肉的控制能力及平衡力。

　　健身球操适合各个年龄层的锻炼者，在场的学员中涵盖了老中青三代人。在做健身球操时，每一个动作都要在球上完成，躺在球上做仰卧起坐或将球压在腿下双手撑地做俯卧撑。想要控制这个调皮的大球还真是一件不容易的事。经过观察，记者发现在练习中最让人头痛的就是保持平衡，球体圆圆的很难控制，要练好球操，就要求全身的每一块肌肉都必须收紧，不能有一点松懈，稍不留神就会摔个四脚朝天。

　　例如有一个动作是练习背部的，先要把整个人趴在球上，然后还要把腿向后跷起来才算是到位了。要知道在那个会滚来滚去的大球上保持重心本就不容易，更何况还要做那些高难度的动作。在练习一个躺在球上的动作时，学员们接二连三地从球上滚了下来，那镜头颇带点趣味性。再比如一个锻炼大腿肌肉的动作，不仅要用双腿夹住大球，还要上下移动。那些看上去很简单的动作，却往往要花很大的力气去做。才一会学员们就个个练得满脸通红的。这个看似舒缓的运动可是一点也不轻松啊。

　　课后记者采访了授课的教练———国家级健美操裁判范月梅。据范教练介绍，健身球操是一种娱乐性很强的健身操，而且针对性强，部位准确，它可以通过球的弹性来缓冲运动对关节造成的强大冲击。范教练说健身球操对运动损伤有很好的康复功能，对腰背疾病疗效特别显著。“对于一般练习者来说可以锻炼柔韧、力量、平衡、姿态及心肺功能。对减肥也有很好的效果。”

　　在课后采访中，郭女士表示健身球操令运动更有趣味性：“健身球很漂亮，球操做起来也很有趣，时间不知不觉就过去了。”另一位学员则说：“健身球操节奏慢，效果却很好，许多以前看来是高难度的动作在健身球的辅助下也能完成。”

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　　健身球（FITBALL）运动最早起源于瑞士，广泛运用于理疗康复。后来发展为富有娱乐性的训练器械和健身体操并风靡欧美。

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