男性更年期并非像许多人所担心的那样，是生命结束的开始。男性更年期实际上是男人前半生结束的信号和后半生开始的准备，而男人的后半生则是男人一生中相对来讲最成熟，最富有感情，最具有生命力，生活充满意义的半辈子。正确的认识和以科学的生活方式度过男性更年期，可以使男人顺利地进入幸福愉快的后半生。

　　1.合理饮食是保证身体健康的基础。多吃蔬菜、水果、豆制品，少吃高脂肪、高胆固醇食品。戒烟限酒；坚持锻炼身体是保证健康的秘诀；加服各种维生素，以补充饮食摄入的不足。2.定期进行健康体检。每年至少请医生全面检杳一次。3.尽量减少生活中的烦恼和精神压力。精神压力是中年男人的主要压力，应该主动认识到精神压力的危害。学会如何处理各种压力，大事清楚，小事糊涂，心宽乐观是对付精神压力的有效方法。注意劳逸结合，保证充足睡眠。应该认识到，男人在前半生，总是专注于年轻、有吸引力和性感，而后半生，则应把重点放在友情、爱情、亲密关系和精神和谐方面。4.开始考虑做好进入老年阶段的心理和生理准备；多与同龄的男性朋友接触交流。5.男人的前半生常为生活奔波，挣钱养家糊口，打好事业基础。步入中年后，人生的各方而已基本上安定成型。这时应考虑自己到底喜欢做什么。多做自己喜欢的事情，让生活更有意义，更丰富多彩。6.如果有条件的话，也可以检查一下体内的性激素水平。一般来说，40～55岁体内各种重要的性激索开始下降。

　　男性要成功地度过更年期，爱人的支持不可缺少。男性由于更年期引起的变化，可以导致男性个性、人际关系、家庭、事业和其他方而的变化，会影响到他对自己和其他人的感觉。应多与爱人交流，让她分享你的感情世界，如有必要，还可寻求医生的帮助。

作者:中国协和医科大学教授黄建始