人到中年万事忙，尤其是男性，加之人到中年，生理机能衰退，容易出现皮肤皱纹、松弛、浮肿等现象。加强肌肤保养，可使人到中年仍肌肤健壮，皮肤健美，精神愉快。

善待肌肤，经常清理：中年正是人生精力最旺盛的时期，交际应酬，在外活动的时间多，因而接触到的粉尘及受到的刺激也多，若不注意经常清洗，可使皮肤变得晦暗粗糙。一般情况下可用温水和冷水交替洗脸，洁肤品可使用弱碱性肥皂，最好使用洗面奶等美容护肤品，洗脸时或洗脸后自己顺着皮肤纹理按摩一会儿，以促进皮肤的血液循环，保证颜面皮肤有充足的血液及营养供应。有条件者，还可每周接受一次蒸汽浴。

科学饮食，均衡营养：健康的肌肤来自于科学饮食，平衡营养，多食酸奶、核桃、大枣、冬瓜仁、菊花、骨头汤、黑芝麻、蜂蜜等补益气血，营养肌肤的食物，戒除烟酒，每天喝7～8杯冷开水，保持皮肤角质层有充足的水分，是保持皮肤健美的基础。

积极锻炼，增强体质：一个人疾病丛生，是很难有一个健美的肌肤的，如代谢失调、糖尿病、内分泌紊乱等，会使肌肤缺水而出现皮肤脱屑、粗糙、无光泽、多皱纹等现象；患有慢性胃肠道疾病时，肠道对营养物质的吸收下降，皮肤营养不良，也会使皮肤暗淡无光。因此，加强体育锻炼，增强体质，预防疾病，对肌肤美容也有促进作用。

充足睡眠，避免熬夜：中年人工作时有人喜欢挑灯夜战，甚至通宵达旦，这对容貌影响很大。长期睡眠不足的人，一般都面色憔悴、灰暗、眼圈发黑、眼袋显露，并出现较多的皱纹，故人到中年要少熬夜，保证充足的睡眠，一般每天要睡足7～8个小时，使肌肤在休息中得到调整。

注重食疗，持之以恒：饮食疗法对肌肤的养护大有裨益。猪皮、猪蹄中含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，可使人体贮水功能低下的组织细胞得到改善，同时还可促进皮肤细胞的生长；银耳中含有一种类阿拉伯胶的物质，对皮肤角质层有良好的滋养及延缓衰老的作用；核桃粥、大枣粥、木耳粥、元肉粥、山药粥、黄精粥、山楂粥、牛乳粥、猪脊肉粥等，可养血护肤，保养肌肤；长期食用，可使皮下组织丰满，肌肤细腻而有弹性。