在日常生活中，有许多自然疗法做起来非常方便，如均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小招数也有大回报！

　　健康生活小秘密1

　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。精神集中，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，默数8下。

　　大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心情平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

　　健康生活小秘密2

　　不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！

　　大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗480焦耳，1年消耗22 080焦耳，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。  

　　健康生活小秘密3

　　将你包里的零食薯片一股脑儿倒入垃圾桶，换上香蕉吧。

　　大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源。

　　健康生活小秘密4

　　每天早晨洗脸时，记得顺便用冷水清洗鼻腔。

　　大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

　　健康生活小秘密5

　　边看电视边按摩皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻摩擦，可刷至表皮呈粉红色。

　　大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。

　　健康生活小秘密6

　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上5~10分钟后，然后洗掉。

　　大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

　　健康生活小秘密7

　　洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上作法20次。

　　大回报：如果你一天都坐电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部血液循环。

　　健康生活小秘密8

　　关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！

　　大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。

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